Titlu: Naikan. Recunostinta, stare de gratie si arta japoneza a introspectiei.

 

Autor: Gregg Krech

 

Editura: For You

 

Anul: 2004

 

Gen: spiritualitate si dezvoltare personala

 

Se adreseaza: publicului larg

 

DESCARCA CARTEA AICI

 

Recomandare:

 

Naikan este folosit in consiliere pentru sanatate mentala, tratamentul dependentelor, recuperarea detinutilor, in scoli si in lumea afacerilor. Situatii in care terapia Naikan poate fi extrem de benefica:

 

 

- Agresivitate, autoagresare
- Dificultati de relationare
- Terapie de cuplu
- Evenimente traumatizante, stres postraumatic
- Nehotarare, confuzie, ambivalenta
- Stari de teama, izolare, dificultati de adaptare
- Stari (prelungite) de tensiune, deceptie, esecuri de diverse naturi
- Tentative de sinucidere, depresie, anxietate, fobii, dependente


Prezentare generala:

 

Metoda Naikan (jap. naikan = “a privi in interior”), este o metoda structurata a introspectiei, care ne ajuta sa ne intelegem pe noi insine si relatiile noastre. “Practica introspectiei dateaza de multe sute de ani si isi are radacinile in marile traditii spirituale ale lumii. Printre primii adepti ai unei astfel de practici s-au numarat sihastrii crestini din desert si samuraii japonezi. Adeptii mai recenti ii includ pe Albert Schweizer, Benjamin Franklin si episcopul Fulton J. Sheen. (…)” (Krech G., 2004, pag. 15)

 

Aceasta metoda a fost elaborata in Japonia in anii `40 de catre Ishin Yoshimoto, un budist credincios din gruparea Pure Land (Jodo Shinshu), ce practica mishirabe, o metoda intensa si dificila de meditatie si introspectie. Bazata pe practica mishirabe, Naikan reprezinta o metoda de introspectie mai accesibila, conceputa de el care poate fi practicata pe scara mai larga.

 

Reflectia Naikan se bazeaza pe trei intrebari:

  1. Ce am primit de la…?
  2. Ce i-am oferit lui…?
  3. Ce necazuri si dificultati i-am cauzat lui…?

Reflectia Naikan reuseste sa ne faca mai constienti de sprijinul pe care il oferim altora si pe care il primim de la ceilalti si totodata, sa ne gandim la problemele si greutatile pe care le-am cauzat celor cu care am venit in contact.

 

“Naikan ne largeste viziunea asupra realitatii. Este ca si cum, stand pe varful unui munte, trecem de la lentila de zoom, la una cu unghi larg. Acum ne putem bucura de o panorama mai larga, perspectiva pe care am avut-o initial a ramas inclusa in acest unghi mai larg, dar acum este completata si de ceea ce, mai inainte, era ascuns privirii si tocmai ce era ascuns face ca privelistea sa fie extraordinara.” (Krech G., 2004, pag.18)

 

Reflectii personale:

 

In aceasta viata fiecare are drumul sau pe care-si doreste sa mearga. Este inevitabil ca in acest drum sa nu intalnim obstacole pe care trebuie sa le invingem ca sa putem inainta. Desigur ca pe el, obstacolul, il vedem mai usor pentru ca depunem energie pentru a-l depasi. Este firesc acest lucru, insa el devine o sursa de dezamagiri, regrete si suferinta atunci cand uitam sa intoarcem privirea catre portiunile de drum neted parcurs si de parcurs. Uitam uneori sa-i privim pe cei care au indepartat deja o multime de obstacole inaintea noastra sau pe cei care ne-au tinut chiar de mana ca sa facem pasul mai departe si sa nu ne impiedicam. Deseori, lipsa unui lucru sau a unei persoane ne doare atat de mult ca nu mai putem vedea lucrurile si persoanele de langa noi care ne daruiesc continuu cate ceva, nu ne mai putem bucura de ceea ce primim, nu mai putem fi recunoscatori pentru drumul neted din fata noastra si suferim.

 

Insa, suferinta ne face de cele mai multe ori sa cautam adevarul. De cele mai multe ori, adevarul se afla chiar in noi. Prin introspectie realizam ca nimic nu putem face singuri, ca suntem doar membrii simpli ai unei echipe care functioneaza mult mai bine decat ne-am putea inchipui. Realizam cat de mult primim de la cei din jurul nostru si cat de pretios este acest ajutor. Reflectia Naikan ne ajuta sa deschidem ochii si sa vedem cate daruri si cata iubire am primit in drumul vietii noastre, sa descoperim ca:

 

 

 

“Cu fiecare pas,

 

pantofii, mesteriti de altii,

 

imi apara si imi alina picioarele.”

 

Benjamin Franklin

 

 

Go to top